Ibland måste man ha någon som peppar en och pushar på. Idag var en sådan dag, var seg i kroppen och inte på det bästa humöret. Men tog mig ut tillslut med lite hjälp. När jag väl var ute kändes det bättre, men var fortfarande lite grinig. Så här efteråt är ja på bättre humör och riktigt nöjd över att jag tog mig ut trotts motgång. Jag tror alla behöver en spark i baken lite då och då, speciellt såna här mörka och trista dagar.
Archive for november, 2011
En spark i baken då och då
Posted in Allmänt on 29 november, 2011| 1 Comment »
Bacon och grönsakssås med pasta
Posted in Recept on 21 november, 2011| Leave a Comment »
Bacon och grönsakssås med pasta
4 portioner
- 1 st zuccini
- 4 st champinjoner
- 1/2 purjolök
- 2 paket bacon
- 3 dl matlagningsgrädde
- peppar och salt efter tycke och smak
- Spagetti
- Sätt på vattnet till pastan.
- Skär zuccini, purjolök, bacon och champinjonerna i skivor.
- Lägg i pastan i vattnet.
- Stek baconen tills den får lite färg.
- Lägg i zuccini och champinjoner sist pujolöken.
- I med matlagningsgrädden och låt den puttra i några min, peppra och salta.
- Smaklig måltid!!
Den gångna helgen: sportmässa och 10 km på Djurgården
Posted in Allmänt on 20 november, 2011| Leave a Comment »
I lördags åkte vi, ett gäng från klubben, ner till Jönköping på sportmässa. Vi skulle kolla in lite nytt på cykelfronten och mingla runt med cykelmänniskor som man känner.
Jag gick runt och kollade på landsvägsskor och lite kläder. Pearl Izumi hade en hel del snyggt.
Idag söndag blev det sovmorgon och senare på dagen blev det 1 mils löpning ute på Djurgården. På eftermiddagen blev det en tur till Södertälje, hälsade på mormor och morfar.
Har rastat vintercykeln
Posted in Allmänt on 17 november, 2011| Leave a Comment »
Igår var jag ute och rasta vintercykeln med Martin. Cykeln kändes bra med den nya gaffeln och bromsarna. Vet inte än hur stänkskärmarna fungerar eftersom det var torrt ute. Men mina ben var riktigt sega igår, var riktigt tungt att trampa. Kändes som jag var jätte otränad. Men nu har jag mer kläder på mig och cykeln är tyngre inte minst med det jätte batteri som jag har till lamporna. Men ser fram emot att cykla i vinter.
Idag kom jag och Lova iväg till gymmet två timmar tidigare än vanligt, vilket gjorde stor skillnad. Vi behövde inte vänta på några vikter eller maskiner. Och jag hade ganska bra med energi jämfört med igår. Är riktigt nöjd med dagens pass.
Höst tur med klubben när den är som bäst
Posted in Allmänt on 16 november, 2011| Leave a Comment »
Ett träningspass på hösten när den är som bäst, sol, frisk luft och ett underbart gäng.
Här kommer ett smak prov hur det kan se ut.
Ni ser mig i knickers och vita ärmvärmare.
Det här gör vi på våra träningar
Posted in Allmänt on 14 november, 2011| Leave a Comment »
Så här kan det se ut på våra lördagsträningar 🙂
Kallt om händerna på dagens träning
Posted in Allmänt on 12 november, 2011| Leave a Comment »
Ibland undrar man vad man håller på med. Går upp tidigt på en helg för att sticka ut och träna. Det var riktigt kallt ute i morse och när vi började cykla kännde jag att jag hade helt fel handskar på mig. Fingrarna började domna bort. Men när man kom in i skogen och höll sig där så var jag rätt klädd.
Vi var ca 10 st på träningen och hade riktigt roligt. En person fick punktering och då passade resten på att göra lite armhävningar. Var rätt seg i benen efter veckans pass på gym, löpning och tc (test cykel är som en spinning cykel).
Efter träningen hämtade jag ut min vinter cykel som hade varit på service och uppgradering av nya stänkskärmar. Så nu kan jag inte skylla på att jag inte kan cykla ute i vinter.
Recept på tonfisk och skinksås med pasta
Posted in Recept on 9 november, 2011| Leave a Comment »
Här kommer ett bra recept för den som har varit ute och tränat och vill ha något lättlagat och gott. Gör själv denna rätt ganska ofta. Senast var idag efter löpningen.
Ca 3 portioner
- 1 paket Kelda ostsås
- 1 burk tonfisk
- 125 g rökt skinka
- Peppar ev salt, smaka av först eftersom skinkan är rätt salt.
- Pasta i valfri variant.
Sätt på pasta vattnet. Under tiden det kokar upp, skär upp skinkan i tärningar.
Blanda i skinka, tonfisk och ostsås i en kastrull och låt puttra på medelvärme, tills såsen är varm. Rör om då och då så det inte bränns vid.
Koka samtidigt pastan.
Smaklig måltid 🙂
En rolig nyhet
Posted in Allmänt on 8 november, 2011| Leave a Comment »
Har haft en helt ok dag på jobbet men har varit riktigt trött. Efter jobbet skulle jag möta upp Lova för vårt första riktiga gym pass, förra gången jag var där var det bara introduktion. Va riktigt pepp på att träna idag trotts tröttheten.
Vi satte igång med uppvärmning och sen med varsin övning. Min första övning var utfall med vikter, men dom vikterna som jag skulle ha var upptagna, så jag fick ändra min ordning i mitt program. Kollade till dom vikterna jag skulle ha lite då och då men blev aldrig lediga, slutade med att jag fick ta några andra. Det var mycket folk på gymet idag. Funderar på att välja ett annat gym som kanske har lite mindre folk eller en annan tid.
Fick en rolig nyhet mitt på dagen. Det var att Södertälje CK ska ge även dam elit träningsbidrag 🙂
Svampskogen i Sandviken
Posted in Allmänt on 6 november, 2011| Leave a Comment »
I fredags åkte bilen upp mot Sandviken till mamma, det blev en sen middag och sängen. På lördagen tog vi lite sovmorgon, åt en stadig frukost för att sedan packa matsäck till våran utflykt ut i svampskogen.
Vi behövde inte gå långt från bilen innan vi såg massvis med höstkantareller. Det var så mycket att man bara behövde plocka ut dom största och finaste svamparna. Så där gick vi och mös. Vi gjorde upp en eld och grillade korv. Efter några timmar i skogen åkte vi tillbaka och tog en tupplur. Sen snörde några av oss på löpaskorna och ut i skogen igen. Tog det lugnt till en början, när vi var uppvärmda blev det utfall i 1,30 min i två omgångar. Sista ca 2 km blev det fri fart hem, då fick pulsen gå upp lite.
På kvällen fick vi en underbar porterstek med smör stekta kantareller 😛 Det blev en vända till videobutiken, där hyrde vi due date. Den var så där.
Söndagen blev lugn, vi tog en promenad, åt svamp soppa och sen bar bilen ner mot Stockholm igen.
Här var det svamp 🙂
Korvgrillningen
Angelica Ek 