Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Archive for november, 2011

Här kommer ett bra recept för den som har varit ute och tränat och vill ha något lättlagat och gott. Gör själv denna rätt ganska ofta. Senast var idag efter löpningen.

Ca 3 portioner

  • 1 paket Kelda ostsås
  • 1 burk tonfisk
  • 125 g rökt skinka
  • Peppar ev salt, smaka av först eftersom skinkan är rätt salt.
  • Pasta i valfri variant.

Sätt på pasta vattnet. Under tiden det kokar upp, skär upp skinkan i tärningar.

Blanda i skinka, tonfisk och ostsås i en kastrull och låt puttra på medelvärme, tills såsen är varm. Rör om då och då så det inte bränns vid.

Koka samtidigt pastan.

Smaklig måltid 🙂

 

Read Full Post »

En rolig nyhet

Har haft en helt ok dag på jobbet men har varit riktigt trött. Efter jobbet skulle jag möta upp Lova för vårt första riktiga gym pass, förra gången jag var där var det bara introduktion. Va riktigt pepp på att träna idag trotts tröttheten.

Vi satte igång med uppvärmning och sen med varsin övning. Min första övning var utfall med vikter, men dom vikterna som jag skulle ha var upptagna, så jag fick ändra min ordning i mitt program. Kollade till dom vikterna jag skulle ha lite då och då men blev aldrig lediga, slutade med att jag fick ta några andra. Det var mycket folk på gymet idag. Funderar på att välja ett annat gym som kanske har lite mindre folk eller en annan tid.

Fick en rolig nyhet mitt på dagen. Det var att Södertälje CK ska ge även dam elit träningsbidrag 🙂


Read Full Post »

Svampskogen i Sandviken

I fredags åkte bilen upp mot Sandviken till mamma, det blev en sen middag och sängen. På lördagen tog vi lite sovmorgon, åt en stadig frukost för att sedan packa matsäck till våran utflykt ut i svampskogen.

Vi behövde inte gå långt från bilen innan vi såg massvis med höstkantareller. Det var så mycket att man bara behövde plocka ut dom största och finaste svamparna. Så där gick vi och mös. Vi gjorde upp en eld och grillade korv. Efter några timmar i skogen åkte vi tillbaka och tog en tupplur. Sen snörde några av oss på löpaskorna och ut i skogen igen. Tog det lugnt till en början, när vi var uppvärmda blev det utfall i 1,30 min i två omgångar. Sista ca 2 km blev det fri fart hem, då fick pulsen gå upp lite.

På kvällen fick vi en underbar porterstek med smör stekta kantareller 😛 Det blev en vända till videobutiken, där hyrde vi due date. Den var så där.

Söndagen blev lugn, vi tog en promenad, åt svamp soppa och sen bar bilen ner mot Stockholm igen.

Här var det svamp 🙂

Korvgrillningen

 

Read Full Post »

Fystest från igår

Igår gjorde jag mitt test för att se min max puls, mjölksyre tröskel mm. Så jag vet hur jag ska ligga när jag kör olika pass, så som distans eller  intervaller.

Har inte fått svaren än men dom kommer snart hoppas jag.

Först fick jag ställa mig på en våg som kunde mäta vatten mängd i kroppen, hur mycket mina ben i kroppen vägde, hur mycket fett jag hade i olika delar av kroppen, muskel massa mm.

Sen fick jag sätta mig på cykeln för uppvärmning. Göra en lite kortare spurt för att se hur snabbt jag kan accelerera. Sen började själva testet och då fick jag börja cykla och hålla mig på 100 W. Efter en minut ökade vi med 15 W, samtidigt som jag skulle öka så kollade Henrik av hur hög min puls var. Så efter 1 min ökades det ytterligare 15 W och så där höll det på tills jag inte orkade hålla den W mängd som var sagd. Och under hela testet fick jag värdera på en skala mellan 1 och 20 hur jag kände mig. När jag var på 20 var jag så trött att jag inte kunde trampa mer. När jag cyklade kunde man även se hur mitt rundtramp såg ut, alltså hur mycket jag tryckte och hur mycket jag drog med benen.

Jag och Henrik i början av testet

Read Full Post »

Gym

Idag hade jag bokat in en tid hos en personligrådgivare på gymet, för att komma igång och få bra tipps på övningar.

Började med att jag hade väldigt bråttom till gymet för att jag jobbade över, pga sjukdom. När jag väl var framme ombytt och i tid så dyker det inte upp någon.

Jag går och frågar vart min rådgivare är. Då visar det sig att någon annan har snott min rådgivare. Den personen var dessutom inte med i dagens bokning. Blev inte så glad över det men när jag väl fick min rådgivare så blev jag rätt nöjd med upplägget av träning. Hoppas det ger bra resultat nu 🙂

I morgon har jag bokat in ett test hos Henrik, för att se vilken form jag är i.

 

Read Full Post »

« Newer Posts