Angelica Ek

Det är inte varje dag man får äran att ha två ledare på bara en man. Igår var jag med på Fredrikshofs träning men denna gång hade jag bytt ut lvg cykeln mot mtbn 🙂 Det var som vanligt ganska många landsvägscyklister som fick bråka om sina ledare men jag blev själv i min grupp och fick två stycken Peter och Jonas. Vi cyklade ut mot ett Lidingö mtb spår som är på ca 5,1 km och vi körde två varv.
Det börja med lera och vattenpölar och jag tänkte direkt att jag kommer inte vara populär där hemma när jag kommer hem 😉 Sen fortsatte det med fina stigar och mycket småbackar. Det var lagom tekniskt, man tog sig fram bra trotts dom hala rötterna. Kul att få lära sig nya stigar 🙂
Det där spåret var ett gammalt skidspår som inte längre användes och då var det en kille som jobbade på Maltes cykelaffär som rekade upp banan och märkerade den med riktiga mtbskyltar. Mera rena mtb slingor 🙂

Read Full Post »

Tisdag: Jag slutade i tid och hann hem i tid för att kunna vara med på Fredrikshofs tisdagsträning. Dom hade lagt upp ett nytt upplägg vilket jag tyckte om 🙂 Jag hamna i Peter Hampus grupp och vi börja med att köra lagtempo ut mot Elfvik och sedan partempo. Dessvärre skädde det en olycka i en annan grupp som vi mötte, som tur var klarade han som gick i backen sig bra. Våran grupp fortsatte att köra backintervaller i olika backar sen var det dags att vända hemmåt pga mörkret. Jag hade en super bra grupp och hade riktigt kul 🙂

Fredag: Efter att jag mått si sådär de andra två dagarna mådde jag bättre och stack ut med Martin han skulle kör långa intervaller och jag låg slickad på hjul. Vi körde ut mot Ekerö på min önskan. Vi trodde det skulle bli en strålande tur men ute på ön började regnet komma och vi hade för lite kläder på oss. Men tre timmar fick vi ihop och konstigt nog var jag riktigt trött i benen och lagom frussen fick jag äntligen krypa ner i soffan och ha lite fredagsmys.

Bilderna är lånade av Martin

Lördag: Tog en härlig sovmorgon mötte sedan upp Martin och hans grupp som var klara med dagens pass på Tösses för en fika. Så en kaffe, lite trevligt snack och strålande sol innan jag skulle sticka ut på mitt rullpass. Det blev en timme ute på Djurgården man blev glad av den lilla rundan. På vägen tillbaka träffade jag på en cyklist och bytte några ord, en trevlig man.

Sen satt jag på balkongen med min lunch för att sedan möta upp Pappa, Åsa med barn inne i stan för att se Triathlon VM. Där nere stötte jag på en del vänner så som Vilma och Simon, Peter med fler 🙂 Blev lite sugen på triathlon kanske innom kort att man provar på det 😉

Imorgon blir det Finnmarksturen så det blir till att gå upp tidigt.

Read Full Post »

Nervositeten till MTB marathon Sm var för en gångs skull minimal annars brukar jag ha svårt att äta frukost pga illamående och behöver gå på toa ett x antal gånger, men den här gången höll jag mig lugn. Lite nervös måste man vara det är ett gott tecken och jag kände mig ganska bra i kroppen inför den här starten. Det var inte alls lika många startande så som på Långloppscupen vilket jag tyckte var ganska skönt. Redan på morgonen var det en tropisk värme och under dagen var det runt 35 grader, så det gällde att dricka mycket och även äta. Vi skulle köra två varv på en bana som var på 35 km, det var en torr och fin bana och en härlig natur att köra i.

Jag kan inte ha varit på topp även om det känndes så på startlinjen, huvudet sa ifrån och massa negativa tankar kom rullande, så någonstans under loppet hade jag gett upp. Jag njöt i alla fall av banan och den olidliga värmen, kände att klockan bara tickade iväg och stackars Martin som väntade vid mål och började bli lite orolig. Av 7 startande var jag den 5 i mål i dam elit klassen.

Efter loppet åkte jag och Martin ner till en sjö och badade det var dagens kanske bästa höjdpunkt 🙂

Alla bilderna har Martin tagit

Read Full Post »

Klockan ringde en timme tidigare idag för jag hade bestämt mig för att prova att cykla till jobbet. Jag har en bit till jobbet och om jag skulle ha cyklat hela vägen hade jag fått gå upp ännu tidigare så jag tog tåget från Karlberg till Huddinge och börja cykla därifrån. Jag har egentligen inga problem med att träna tidigt på morgonen innan jobbet, jag kan tycka det är ganska skönt att få komma igång. Jag cyklade ofta till jobbet när jag jobba i Alby. Det jobbiga är att jag oftast är vrål hungrig på morgonen.
Idag tog jag mtb just för att jag tänkte vara med på klubbträningen efter jobbet och med en något tung ryggsäck gick det lite segt.
Efter jobbet var det då dags för intervall träning med ungdomarna, extra kul var det att Kajsa var med också 🙂 Vi körde på en ny rundbana där man skulle köra två varv innan intervallen var klar och dessutom jaktstart. Fem intervaller skulle vi genomföra dom tre första gick ganska bra den fjärde inte alls så bra och den femte bäst, jag cykla om två cyklister och var uppe och nosa på cyklisten framför men tappa innan mål. Lite surt men nöjd med passet. Var riktigt glad efteråt 🙂 Nu kommer jag sova gott 🙂

Ett trevligt gäng med bra stämning

Kajsa är glad efter att ha avklarat 4 av 5 intervaller

Read Full Post »

Ja jag vet jag har varit lite dålig på att uppdatera senaste veckan men här kommer en lite sammanfattning om vad jag har gjort.
I tisdags var jag med på Fredrikshofs träning som utgår från Lidingö. Till min besvikelse hade jag missat att det även skulle vara mtb på schemat om jag hade vetat det hade jag velat kört det för att lära mig fler stigar. Dom hade visst kört i en riktigt brant backe där på ön. Vi andra som hade lvg cyklar fick nog med backar vi med. Vi körde som en liten runda med lite lagtempo och backintervaller, det var riktigt kul. Det brände ordentligt i låren men ändå ville jag köra backarna fler gånger och bara pressa. Det gör mycket att cykla intervallerna med andra, då kan man tävla lite och pucha sig lite extra. Eller så har man en Martin som hjälper än genom att skrika och peppa 🙂
Mot slutet av våran runda kom det upp en Red Bull bil vid våran sida som ville ge oss lite svalkande dricka och det tackar man inte nej till 🙂 Bilder från den dagens träning finns här
Torsdagen körde jag intervaller på Elfvik vägen, det blev ett sådär bra pass när det var vägarbete och mycket trafik. Jag hade även bra med motvind när jag körde mina intervaller.
Och så har vi igår då jag träna med min kära moderklubb 🙂 Jag hämta upp min bror Ludwig som skulle sätta sig på cykeln för första gången på över ett halv år efter sjukdom. Vi var ett 20 tal på plats med blandade åldrar och styrka kapacitet. Rundan gick mot Pershagen, Järna, Gnesta, Nykvarn, Tveta. Det var kul att få köra till Gnesta, det var längesen och en klassiker.
När det var en mil kvar till Gnesta och fiket blev det fri fart och precis när alla sticker så får Ludwig punka, vilket tog ett bra tag. Vi stod och pumpa med handpumpar men med inget vidare resultat. Sen kom ängeln från ovan, en man på en herr cykel med en fotpump och vi kunde snabbt cykla till de andra som väntade på oss. På fiket blev det en köttbullssmörgås. Efter fiket åkte vi igenom Sjundaskogen som är en slingrig och backig väg där man kan köra på lite. Självklart var det nästa man till rakning att få punka och även en till efter Sjundaskogen, så totalt tre på rundan. Här någon stans började det regna och gruppen började mata på en hel del för att vilja komma hem. Det föll bort cyklist efter cyklist tills vi var fem kvar. Och vilka var det som var kvar om inte de två ända tjejerna som var med på dagens pass 🙂

Första punkan Christer och Stefan fixar och Ludwig tittar

Åsa är brun och fin efter en vecka på Mallis

Nu var det Ludwigs tur att ta över pumpandet

Det var tydligen jobbigt…

Ängeln som hjälpte oss med pumpen, Tack 🙂

Read Full Post »

Har haft en lugn och soft dag med sovmorgon lite pyssel i lägenheten, handla mat och sist men inte minst cykling 🙂
Martin hittade på en liten Stockholm sightseeing runda med inslag av intervaller. Vi cykla ut mot Skeppsholmen via Strandvägen sedan ut mot Skansen där vi hitta två backar att köra lite intervaller i. Sedan åkte vi runt Djurgården med lite fart ökning och avsluta med ett Kaknäs tempo varv även den med fart. Självklart tog vi Kampementbacken innan vi svängde in till oss, detta är obligatoriskt 🙂 Det blev en mysig runda om man bortser med alla människor som gick i vägen på cykelbanorna. Annars soligt lagom varmt, lite blåsigt men framför allt pigga ben 🙂

En glad Martin som får vara ute och cykla

Djurgårdens kanal blev det lite fart ökning

Read Full Post »

Igår (fredag) kom jag hem från Sandviken och nästan direkt när Martin kom hem från jobbet stack vi ut på en liten runda på ca 4 mil ut till Djursholm. Det kom en skur direkt när vi stack ut men den var väldigt lokal för några hundra meter bort hade det inte regnat någonting. Och sen kom en riktig skur nere vid vattnet vid Djursholm och jag lyckas nog alltid få skit väder när jag cyklar där. Benen kändes inte alls som om dom var med i spelet för att cykla, dom var trötta och sega och jag hade lite känning i högerknät. Jag tänkte att jag skulle vara med på Fredrikshovs träning idag (lördag) men blev lite osäker om jag skulle hänga med i tempo och distans med tanken på mina sega ben.

Idag bestämde jag mig för att åka till Naturhistoriska där Fredrikshovs träning utgår ifrån på lördagar. Jag och Martin valde att cykla i mellangruppen som hade ett snitt på 30 km/h. Det kändes bra tills en början i benen men när vi kom ut till Sättravägen där det är lite kupperat och kurvor hit och dit började mina ben prottestera lite smått och mitt knä börja spöka igen. Sättravägen var för övrigt väldigt skumpig med sina gupp och gropar, bäst att hålla i styret hela tiden. Tillslut kom vi till Rimbo och jag kände mig trött i benen och undra hur det skulle gå tillbaka. Vid Rimbo blev det fika och en efterlänktad Coca Cola och en liten damsugare, det var riktigt skönt att sitta där, ville inte riktigt sätta mig på cykeln igen. Upp på cykeln och mitt knä sa ifrån direkt, men det var bara att trampa på, hem var jag tvungen att komma. Efter en liten stund blev benen piggare och piggare och efter att tag släppte även knät, konstigt, kanske var det colan som gjorde susens 😉 På slutet kände jag mig fräch men det kändes att vi hade cyklat 15 mil.

Jag var glad över att jag tog mig ut i morse för jag har haft en super bra dag med trevliga människor och ett strålande bra väder. Även glad över att det känns som att benen börjar komma tillbaka, hoppas dom är pigga i morgon på cykeln.

Måste tacka Martin för lånet av hans bilder.

Några från våran lilla grupp som bestod av 9 cyklister

Här är Ingrid en stark och duktig tjej

Fotografen själv fick också vara med på bild

Här kommer snabbgruppen i kapp, man kan fråga sig vilka som var snabbast egentligen

Nämen här är han igen 🙂

Read Full Post »