Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Archive for januari, 2013

Den gångna veckan

20130128-070649.jpg

Den gångna veckan, jag tänkte börja med förra helgen då åkte jag och Martin åkte på en liten mini semester till Alicante under helgen. Tanken var att vi inte skulle cykla på den här lilla resan utan bara umgås som ”normala” par. Men några veckor innan kliade det i benen och vi fundera på att hyra en cykel en dag i alla fall, men så blev det inte. Martin blev sjuk en vecka innan och fick antibiotika och då blev det träningsförbud för hans del 😦 Men det hindrade inte mig för att träna där nere så jag packa ner löparskorna.

20130128-071538.jpg

Vi hade otur med vädret när vi var där, visserligen brukar januari och februari vara deras sämsta månader med vädret.
Första dagen var det lite sol på förmiddagen annars mulet och kraftig blåst. Men det hundrade inte oss att upptäcka Alicante. Vi gick upp på berget Castillo de Santa Barbara där det bjöds på en härlig utsikt.
Andra dagen hade vi regn och ännu mera blåst, så det blev lite svårt att hitta på något bra att göra förutom att shoppa 🙂
Och sen var det sista dagen då blåste det fortfarande mycket men strålande sol och vi hängde på balkongen halva dagen innan det var dags att packa väskan och dra vidare hemåt.

20130128-072826.jpg

I veckan så blev det lite dåligt med träning men fick i alla fall in tre pass plus bära upp en 160 cm säng för 7 trappor. Dagen efter hade vi båda den mest konstiga träningsvärk i axlar, armar och rygg. På söndagen tillbringade jag halva dagen med pappa och Ludwig i skidspåret.

Read Full Post »

Söndagen börja med en skön sovmorgon, sen tog vi det lugnt hela förmiddagen. Jag satt och gjorde ett födelsedagskort till min lillebror som vi åkte till på eftermiddagen för att fira. Han hade gjort sin första sockerkaka som vi alla tryckte i oss med glada miner 🙂

Sen kom vi hem och det tog emot lite för att sätta sig på cykel än att mysa med sambon i soffan. När jag väl hade satt mig på cykeln fick jag data problem och ingen musik kom. Så mer eller mindre fick jag köra mitt pass utan någon musik. Det var något nytt, men det gick det med. Jag prova något nytt 40*20 15 st.

Efter passet var det bara att sätta sig vid ett färdigdukat bord som bjöds på tacos 🙂

20130113-205614.jpg

Read Full Post »

20130111-213725.jpg

Här är min nya cykel, kommer tyvärr dröja innan jag får cykla på den på riktiga vägar. Så nu är även jag med i Cervélo klubben 🙂

Read Full Post »

Oj vad du svettas

20130105-171441.jpg

Martins första kommentar när han kom in i rummet ”Oj, vad du svettas”. Jo jag brukar det när jag sitter på tc och kör mina intervaller. Jag fick ihop 50 min på cykeln, inte något att skryta över men alltid något 🙂

Read Full Post »

En soft dag

Det har varit en lugn och skön dag, det blev en löprunda på ca 7 km, ville att det skulle bli lite längre men men. På rundan var det segt om vart annat men sista backen hem flög jag fram med lätta ben, hmm kanske för att dom visste att dom snart var hemma 😉
Senare under dagen var jag och Martin ute på cykel jakt till mig. Vi får se vart jag hamnar 🙂

20130104-221151.jpg

Read Full Post »

20130103-165629.jpg

Det här är en supergod wok som ligger varmt om hjärtat. Bra att äta lite nyttigt så här efter jul och nyår.

4 personer

  • 3 stora kyckling filéer
  • 2 msk fint hackad eller riven ingefära
  • 3 finhackade vitlöksklyftor
  • 1 tsk chiliflakes eller 1 finhackad röd chili
  • 3-4 msk honung
  • 2 msk soja
  • 3 msk neutral olja
  • Skär kycklingen i små bitar eller strimlor. Blanda ihop alla ingredienserna i en skål och lägg i kycklingen i marinaden. Låt den ligga minst i 1 timme, gärna längre för godare resultat. Under tiden så kan man skära upp valfria grönsaker till sin wok. Jag brukar ha broccoli, blomkål, lök, champinjoner, paprika och morot.

    Stek grönsaker i omgångar och lägg åt sidan. Stek sedan kycklingen i omgångar ca 2-3 min. Blanda sedan ihop allt och servera med nudlar eller ris.

    Read Full Post »